洗手貼士:如何清潔雙手，預防感染冠狀病毒

預防流感、感冒或冠狀病毒的最佳方法是勤洗手。

這種致命的冠狀病毒的傳播是可怕的，但衛(wèi)生官員說，你可以通過一些簡單的策略來保護自己不生病或不傳播細菌。避免握手、打噴嚏或對著手肘咳嗽，最重要的是，洗手。

雖然現在有很多人瘋狂地買洗手液(或自己制作)，但疾病控制與預防中心說，最好的辦法是勤洗手，而且每次洗手的時間要足夠長。

我從來沒想過要寫一篇文章來解釋如何做一些我們從小就被教導要做的事情，但事實是，我們洗手的次數不夠多，也做得不夠好。更糟糕的是，我們中的一些人(大部分是男性)在上完廁所后根本不這樣做，這實在是太惡心了。如廁后、進食前、處理食物前后、咳嗽及打噴嚏后，以及處理垃圾后，都應洗手(以下是所有需要洗手的情況)。

正確洗手不僅容易，而且對阻止疾病傳播也非常有效。它需要不到30秒的時間，可以防止你、你的孩子、你的配偶、朋友、同事甚至你不認識的人生病。

疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention，簡稱cdc)給出了簡單的操作指南:

1. 用清水把你的手弄濕。不管是熱的還是冷的，用你覺得舒服的就好。

2. 把肥皂涂在手上。肥皂比水更清潔你的手。根據FDA的規(guī)定，你甚至不需要使用抗菌肥皂——任何一種都可以。

3.把你的雙手搓在一起使肥皂起泡，然后關掉水龍頭以節(jié)約用水。

4. 將泡沫涂在手背和手指間。試著把它也弄到指甲里去——如果你用指甲刷清除更多的污垢和細菌，還能加分。

5. 現在一起搓手至少20秒。如果你不想數出那幾秒鐘，就對著自己唱兩遍生日快樂歌，不要匆忙。你也可以唱副歌這些其他的歌曲或計算出多少你最喜歡的歌曲唱，而這樣做。關鍵是不要急于求成。

6. 用清水洗凈雙手。

7. 用干凈的毛巾或吹風機把手擦干。一些研究表明，紙巾比空氣烘干機更衛(wèi)生，但大多數人都認為，洗手后立即擦干手對阻止細菌傳播很重要，無論你怎么擦。

小貼士:如果你在公共廁所，有紙巾可用，離開時用干凈的毛巾打開廁所門。這樣可以保護你的手不受那些不洗手的人的細菌侵害。

本文所包含的信息僅用于教育和信息目的，不作為健康或醫(yī)療建議。如果你對自己的健康狀況或健康目標有任何疑問，一定要咨詢醫(yī)生或其他合格的健康服務提供者。